1快速跑2站立式起跑教案

1、体育与与健康教案年级：初一 班 人数： 执教：张一琪 时间：第一周-第二周教学目标1、 体验快速跑，尝试观察、比较和分析动作，发现存在的问题，选择适合的练习方案，改善动作质量，提高快速奔跑的能力，发展速度、力量、柔韧等身体素质。2、 培养积极参与的态度，感受合作互助的快乐，表现出对同伴的关心和集体的荣誉感，并逐步建立和谐的人际关系。教学内容1.快速跑 2. 站立式起跑3. 素质游戏课序时间教学内容教与学预计运动负荷教学组织与要求次数时间强度一2课堂常规1 体育委员整队，检查人数，安排见习生。2 宣布本次课学习目标和内容。二6准备活动1慢跑对角线长方形蛇形2.徒手操1）、头部运动2）、肩关节运动 2、3）、扩胸运动4）、正压腿5）、体前屈6）、膝关节7）、手腕、踝关节48拍教法：引导练习，提出要求，并在练习中提示、指导。学法：1、充分利用场地条件2、 根据教师提示，积极思维、发挥想象。教法：跟随教师做徒手操，动作要舒展。学法：操的顺序由上至下，幅度渐大，充分活动各关节。小中要求：领头人要控制跑速要求：动作协调，舒展课序时间教学内容教与学预计运动负荷教学组织与要求次数时间强度三12一、快速跑基本练习：1 原地摆臂练习2原地高抬腿练习：A：15秒快频率高抬腿B：1分钟高抬腿3高抬腿跑教法：以肩为轴，屈臂前后摆动。学法：动作协调，按节拍由慢到快到慢再到快教法： 上体正直或稍前倾，重心保持高位，蹬 3、摆充分，积极下压，并以前脚掌着地迅速蹬伸，两臂配合两腿前后摆动。学法：快频率，有节奏，达到最快的步频；快速抬腿能力。教学：10米高抬腿+10米加速跑，蹬摆要充分。学法：8人一组在跑道进行练习，相互观察同伴步频和步幅，思考比较2次3次2次3次中中大大要求：动作协调，频率逐渐加快。体验快速着地及蹬伸。四12二、站立式起跑预备跑难点：手、脚的协调配合A：站立式起跑练习 B：背向听信号起跑C：站立式起跑后加速跑（2030米）D：50米跑教法：（以左脚在前为例）：预备：身体重心前倾，右脚后跟掂起，右臂在前，离胸约一拳，左手弯曲置于体后。跑：听到口令，右脚迅速向前迈出，两手前后协调摆臂。学法：学生正确动作 4、演示、讨论,相互学习动作。2次3次3次2次小中中大要求：起动快，跑直线，注意跑的动作和要领；做到身体逐渐抬起，步幅、速度逐渐加大课序时间教学内容教与学预计运动负荷教学组织与要求次数时间强度五8素质游戏：男女分成四组，按要求通过每一关障碍物，然后返回接力，直到最后一个同学通过为胜队，输的全队5个俯卧撑。教学：示范、讲解游戏的方法、规则和要求。学法：学生情绪高涨，积极参与，进入角色，学会合作、学会竞争。2次大 通过独木桥钻过障碍物跨过障碍物快速跳绳10次要求：注意安全，必须按要求通过每一关障碍六41 放松活动2 点评3 下课教法：1.学生自主练习教师带练2. 教师讲评、学生参与学法：1、动作舒展，配合呼吸2、积极思考，回顾总结小要求：积极放松，思考回顾场 地器 材田径场、体操垫4张、长凳4张栏架4副、跳绳4条、秒表一块安全保障与相关措施教师：课前检查、布置场地，课中提示、引导学生进行自我保护学生：学会安全锻炼的方法场地、器材：可靠、标准练习密度55%课 后小结平均负荷148

四面转发站立式起跑教案

1、体育与健康实践课教案班级713周次11阶段水平四施教者齐琦内容1队列：停止间四面转法 2跑：站立式起跑重点站立式做到动作的规范难点后脚脚尖一定要用力蹬地，上肢和下肢要配合协调。教学目标1使80%以上学生掌握站立式起跑的意义和方法。2使75%以上学生能初步掌握站立式起跑技术动作，发展学生上下肢协调、提高反应能力。3培养学生竞争意识和团队合作的精神，激发兴趣。器材接力棒1支；矿泉水瓶4个程序内容学与教组织时间一1教师整队，检查人数、服装。 2师生问好。3宣布课的内容。4慢跑400米。1讲解、引导方法2激发学生学习兴趣要求： 跑步队形整齐、不得讲话，不得插队、超队。先四列横队，后两路纵队 4二1队列 2、练习：向右（左）转口令为：“向右（左）转”！ 动作要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前脚掌同时用力，使身体协调一致向左（右）转90度，身体重心落在右（左）脚，左（右）脚取捷径靠拢左（右）成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势不变。2反口令练习方法：教师下向右转口令，实际上向左转，反之向右转。要求：左就是右，右就是左，方向不要搞错。出错的男生每次做俯卧撑5个；女生每次做5个深蹲。1教师讲解要领、示范。2学生原地自主练习。3听口令先分解、后连贯练习。4小结。要求：转体快，两臂夹紧，身体不要晃动；靠脚是稍有停顿；手臂不要外扫或跺脚，眼睛直视前方。1讲解方法和要求。2四组 3、学生听信号开始比赛。3全分男女生进行PK大赛。4负队罚做体能。5小结比赛情况。四列横队 13程序内容学与教组织时间三1站立式起跑要领：两腿前后分开要弯曲重心放在前腿上两臂前后放体侧注意：能够做到起跑前身体前倾到快要倒下的程度,不要同手同脚。2. 练习：两人一组；四列横队；四路队练习。3接力比赛方法：学生成四路纵队，发令后，各排头手持接力棒迅速跑出，绕过本组的标志物返回起点，将接力棒递给第二人，第二人与第一人同样方法，依此类推，看哪组最先完成。规则：不得抢跑；人到棒到。1教师讲解与示范。2学生练习，教师纠正。3学生两人一组反复练习，同学之间发现错误要相互纠正4学生分四组起跑练习，转30米跑。按列 4、跑。5学生成四路纵队，左右四人一组听口令跑。1教师讲比赛方法、规则。2学生分四组听口令比赛。 比两次3按名次奖罚。先四列横队，后四路纵队。15四素质练习：深（全）蹲和半蹲方法：缓慢下蹲。注意始终保持“抬头挺胸腰收紧”的动作要领，下蹲至不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度左右，并稍停34秒钟。然后，中速（12秒钟）起立，不得借用身体的惯性。半蹲：下蹲后大小腿夹角为90度。1教师讲解、示范动作。2学生跟练。说明：先深蹲后半蹲。 8五1踏步放松。2总结回顾。3师生再见。1整理队伍。2学生全身放松。3回顾本课，小结。四列横队5预计练习密度平均心率强度40%125-135/次中上课后小结

面试试讲 | 体育《站立式起跑》

面试试讲 | 体育《站立式起跑》 2023-11-01 18:01 发布于：山西省